Ein Fettpölsterchen hier, ein Speckröllchen da. Straff ist sowieso schon lange nichts mehr an deinem Körper – welche Frau quält sich nicht ständig mit diesen Gedanken herum. Und schneller als man gucken kann, steht auch schon wieder der Sommer vor der Tür und wie jedes Jahr versteckt sich der Bikinibody noch irgendwo unter diesen ganzen Kilos. Zeit, dem Ganzen ein Ende zu setzen und deinem Körper endlich den Feinschliff zu geben, den er verdient.
Eiweiß ist die Last-Minute Rettung!
Sport ist Mord und gesunde Ernährung ist sowieso nichts für dich? Dann solltest du es ganz schnell mit Eiweiß probieren…und zwar mit ganz, ganz viel Eiweiß! Natürlich heißt das nicht, dass du komplett auf Sport und eine gesunde, kalorienarme Ernährung verzichten sollst, aber es gibt ein paar echte Schlank-Booster, die deinem Körper Gutes tun.
Hühnchen als Protein-Bombe
Allen voran ist Hünchenbrust ein echter Geheimtipp. Geflügel steckt voller Protein und hat so gut wie kein Fett – ideal also, um Muckis aufzubauen und Fett abzubauen. Damit der Stoffwechsel so richtig in Schwung kommt, solltest du dazu einen Zitronendrink, d.h. Wasser mit frischem Zitronensaft, genießen. Durch das Vitamin C wird das Eiweiß noch viel besser vom Körper aufgenommen.
Magerquark für den kleinen Hunger zwischendurch
Bei Heißhunger ist zudem Magerquark ideal. Mischen kannst du diesen mit Obst. Wer es herzhaft mag: Zaubere dir einen leckeren Dip aus Quark und frischen Kräutern und schlemme frisches Gemüse dazu.
Nüsse sind der perfekte Snack
Auch Nüsse sind wahre Eiweiß-Booster. Diese sind mega gesund und enthalten viele wichtige Mineralstoffe, allerdings auch viel Fett. Deswegen ist eine Hand voll am Tag auch genug.
Sport ergänzt das Schlank-Programm
Auch Erbsen und andere Hülsenfrüchte haben viel Protein und sind total gesund und lecker. Verzichten solltest du vor allem auf leere Kohlehydrate, wie Zucker, gesüßte Limonaden, Honig, Weißbrot, aber auch Alkohol ist tabu. Damit du ganz schnell fit und schlank wirst, solltest du jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung in deinen Alltag einbauen. Je anstrengender deine Einheit ist, umso besser.
Ideal sind Yoga, Laufen, Schwimmen, sowie Krafttraining oder Tanzen. Und mit ein bisschen Disziplin und den richtigen Lebensmitteln blickt dir im Spiegel schon bald dein Traumbody entgegen.
