Schönheit kommt bekanntlich von innen, weshalb die richtige Ernährung auch der Schlüssel zu gepflegten Fingernägeln ist. Auf die Speisekarte gehören folgende Lebensmittel, um deine Fingernägel zu stärken und zu verschönern:
1. Nüsse für gepflegte Fingernägel
Nüsse enthalten nicht nur Omega 3, sondern auch Biotin! Omega-3-Fettsäuren optimieren die Versorgung deiner Fingernägel mit gesunden Fetten, während Biotin einen positiven Einfluss auf das Wachstum deiner Nägel hat.
2. Gepflegte Fingernägel brauchen Linsen!
Klein aber fein! Die kleinen Linsen versorgen deinen Körper mit einer Mischung aus Biotin und Proteinen. Ohne Proteine kann dein Körper kein Keratin herstellen und da die Fingernägel so gut wie aus der Hornsubstanz Keratin bestehen, sind Linsen oder andere Lebensmittel, die viel Protein enthalten, mehr als notwendig für schöne Fingernägel.
3. Gesunde Fingernägel erfordern Brokkoli
In Brokkoli lässt sich viel Eisen finden, das für die Gesundheit deiner Nägel sorgt. Herrscht bei dir Eisenmangel, lässt sich das sehr schnell an den Fingernägeln erkennen. Sie werden blass, brüchig und vertikale Rillen sind auf deinen Fingernägel zu erkennen.
4. Mais gegen rissige Fingernägel!
Zink stärkt das Immunsystem und ist ein wichtiger Baustein für gepflegte Nägel. Deinem Körper kannst du es anmerken, wenn dir Zink fehlen sollte. Zinkmangel erkennt man an weißen Flecken auf den Fingernägeln. Außerdem werden sie zerbrechlich und rissig.
5. Karotten sorgen für gepflegte Fingernägel
Diese Gemüsesorte versorgt deinen Körper mit Vitamin A. Nimmst du also regelmäßig einen Karottensaft zu dir, wirst du schon bald mit schönen Fingernägel belohnt! Ein Vitamin-A-Mangel hingegen, sorgt dafür, dass deine Nägel stumpf und trocken aussehen.
Diese Superfoods bilden nicht nur die Grundlage für gepflegte Fingernägel, sondern haben noch den tollen Effekt, dass sie schmecken und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
