Yoga ist weit mehr als nur Sport – es bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Doch bei der Vielzahl an Yoga-Stilen kann man schnell den Überblick verlieren. Welcher Stil passt zu dir? Lass uns das herausfinden!
Hatha Yoga: Der Klassiker
Hatha Yoga ist das Fundament des Yogas und ideal für Anfänger. Der Begriff „Hatha“ steht für das körperbetonte Yoga und bedeutet übersetzt „Kraft“. Hier werden die Asanas (Körperhaltungen) lange gehalten und mit der Atmung kombiniert. Perfekt für alle, die langsam und bewusst üben möchten.
Vinyasa Yoga: Im Fluss der Bewegung
Beim Vinyasa Yoga werden die Asanas fließend und in Verbindung mit der Atmung ausgeführt. Diese dynamische Praxis ist ideal für alle, die es gerne beweglich und rhythmisch mögen. Hier sollten die Grundpositionen bereits sitzen, damit der Körper im Fluss bleibt.
Ashtanga Yoga: Struktur und Disziplin
Ashtanga Yoga basiert auf festen Serien von Asanas, die jeweils für fünf Atemzüge gehalten werden. Diese Art von Yoga ist wie eine Choreografie mit vorgegebenem Atemrhythmus und eignet sich besonders für alle, die Anstrengung und Struktur lieben.
Jivamukti Yoga: Kraftvoll und spirituell
Jivamukti Yoga wurde 1984 in den USA entwickelt und ist kraftvoll, dynamisch und schweißtreibend. Die Praxis wird oft von Musik begleitet und beinhaltet viel Körperkontakt durch den Lehrer. Mantren und Meditation sind ebenfalls Teil dieser Yoga-Art, die großen Wert auf einen gewaltfreien und veganen Lebensstil legt.
Kundalini Yoga: Erwecke deine Energie
Kundalini Yoga kombiniert körperliche Übungen mit Atemtechniken, Meditation und Mantra-Gesang. Ziel ist es, die „Kundalini“ Energie im Körper zu erwecken und durch die Chakren aufsteigen zu lassen. Diese Praxis ist besonders für Menschen geeignet, die neben körperlicher Betätigung auch eine spirituelle Dimension suchen.
Yin Yoga: Ruhe und Entspannung
Yin Yoga ist perfekt für alle, die es ruhig und gemütlich mögen. Hier werden die Asanas lange gehalten, um die Blutzirkulation zu fördern und die Dehnbarkeit zu verbessern. Diese Praxis eignet sich hervorragend zur Entspannung nach anstrengenden Workouts.
Iyengar Yoga: Präzision und Hilfsmittel
Iyengar Yoga nutzt Hilfsmittel wie Stühle, Polster oder Klötze, um die Dehnung zu verstärken und den Körper zu unterstützen. Diese Art von Yoga ist besonders gut für Menschen geeignet, die nicht so dehnbar sind oder körperliche Probleme haben.
