Bauchfett gilt als besonders schwer loszuwerden, da diese Fettreserven bei den meisten Frauen als letztes abgebaut werden. Für die lästige Fettansammlung sind gewöhnlich mangelnde Bewegung und schlechte Ernährung verantwortlich. Mit diesen Tipps sind Sie auf dem besten Weg zu einer bauchfettlosen Figur.
Tipp 1: Mit Bewegung gegen das Bauchfett ankämpfen
Auch wenn sehr schön wäre: aber von nichts kommt meist nichts. Bauchfett loszuwerden ohne dabei Sport zu machen ist unmöglich. Dennoch müssen Sie keine Rekordleistungen erbringen. Setzen Sie lediglich auf Treppen statt den Aufzug, gehen Sie joggen und bauen Sie in Ihr abendliches Programm gerne auch ein paar Sätze Sit-Ups ein.
Tipp 2: Krafttraining als Bauchfett Overkill
Besonders wichtig ist, dass Sie nicht nur auf Ausdauertraining, sondern ebenso auf Krafttraining setzen. Denn nur beim Krafttraining wird selbst nach dem Workout noch der Stoffwechsel angeregt und im Ruhezustand das Bauchfett verbrannt.
Tipp 3: Gegen Bauchfett an-„essen“
Sie haben Ihren Alltag sportlich gestaltet? Sehr schön. Nun ist es daran Ihre Ernährung Ihrem sportlichen und gesunden Lifestyle anzupassen! Wir empfehlen Ihnen daher ein Nahrungs-Tagebuch anzulegen. Notieren Sie sich, was Sie zu sich nehmen und beobachten Sie Ihre Gewohnheiten beim Essen. Füllen Sie Ihren Speiseplan mit reichlich Gemüse, etwas Obst und Vollkorn- statt Weizenprodukten. Vergessen Sie dabei nicht Ihren Wasserhaushalt. Trinken Sie mindestens einen Liter pro Tag und verzichten Sie insgesamt auf unnötigen Zucker.
