Die kalte Jahreszeit bringt nicht nur gemütliche Abende, sondern auch lästige Erkältungen mit sich. Doch wusstest du, dass einige gängige Maßnahmen die Genesung eher behindern als fördern? Hier sind einige überraschende Fakten, die du kennen solltest.
Vorsicht beim Schnäuzen
Ein kräftiges Schnäuzen mag befreiend wirken, kann aber das Gegenteil bewirken. Wenn du zu stark schnäuzt, kann das infektiöse Sekret in die Nebenhöhlen und sogar bis zur Ohrtrompete gelangen. Das Risiko für Entzündungen steigt, und im schlimmsten Fall drohen Nebenhöhlen- oder Mittelohrentzündungen.
Nasenschleim richtig entsorgen
Hochziehen oder Herunterschlucken des Nasenschleims ist keine gute Idee. Diese Angewohnheit kann Entzündungen im Rachen und Hals auslösen. Stattdessen solltest du die Nase sanft abtupfen oder mit wenig Druck schnäuzen.
Niesen nicht unterdrücken
Auch wenn es in der Öffentlichkeit unangenehm sein kann, solltest du Niesen nicht unterdrücken. Es hilft, den Nasenraum von Fremdkörpern wie Staub und Bakterien zu befreien. Unterdrücktes Niesen hält die Keime im Körper und kann die Erkältung verschlimmern.
Nasenspray mit Bedacht nutzen
Nasenspray kann schnell zur Gewohnheit werden, doch Vorsicht: Zu häufige Anwendung kann zu chronischem Schnupfen führen. Die Nasenschleimhäute schwellen an, trocknen aus und verlieren ihre Abwehrfunktion. Maximal eine Woche sollte Nasenspray verwendet werden.
Sauna: Kein Allheilmittel
Die Idee, eine Erkältung in der Sauna auszuschwitzen, klingt verlockend, ist aber kontraproduktiv. Die heiße Luft belastet den Kreislauf und fördert die Vermehrung von Keimen. Besser: ein heißes Bad oder warme Kleidung.
Bewegung statt Bettruhe
Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist es wichtig, nicht den ganzen Tag im Bett zu bleiben. Frische Luft und leichte Bewegung können den Kreislauf anregen. Ein kleiner Spaziergang tut gut, aber anstrengender Sport ist tabu. Bei Fieber gilt jedoch strikte Bettruhe!
Immunsystem stärken
Um gar nicht erst krank zu werden, kannst du dein Immunsystem mit einfachen Mitteln stärken. Viel Obst und Gemüse versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen. Frischer Ingwer, als Shot oder Tee, kann ebenfalls Wunder wirken.
