Mit Pilates abnehmen, Fett verbrennen und den Körper straffen. Das Ganzkörpertraining ist ein Schlankmacher der etwas anderen Art. Pilates ist der perfekte Sport zum Abnehmen und um Muskeln aufzubauen. Kein Wunder, denn bei dem Trendsport werden vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert und verbrennen so sogar im Ruhezustand Ihre Fettpolster.
Mit Pilates abnehmen: Training, das schlank macht
Mit Pilates abnehmen funktioniert so: Durch gezieltes Training wird Ihr Körper definiert und Ihr Körperbewusstsein gestärkt. Was Pilates von den herkömmlichen Trainingsmethoden unterscheidet, ist, dass die Muskeln der Körpermitte trainiert und gestärkt werden. Die Körpermitte ist ein zentraler Begriff beim Pilates und wird das Power House genannt. Dieses besteht aus vier tief liegenden Muskelgruppen: Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und Muskeln an der Wirbelsäule. Diese sind bei den meisten nur schwach ausgebildet und können so durch Pilates gestärkt werden. Um mit Pilates abzunehmen, müssen diese Muskelgruppen gestärkt werden. Deshalb sollten Sie vor jeder Übung das Power House aktivieren, in dem Sie Ihr Becken in eine neutrale Haltung bringen und den Bauchnabel bewusst einziehen, um eine Hohlkreuzhaltung zu verhindern. Das Power House sorgt für eine straffe Körpermitte und eine gesunde Haltung. Mit einer gezielten Atmung intensivieren Sie die Pilates Übungen.
Die Ergebnisse können sich sehen lassen: Mit Pilates abnehmen bedeutet auch, dass Sie Ihre Muskeln formen und Ihren Körper straffen – ein toller Ganzkörper-Effekt! Außerdem steigt der Kalorienverbrauch: Bis zu 300 Kalorien verbrennen Sie während einer Pilates Stunde. Somit ist Pilates perfekt zum Abnehmen geeignet.
Wenn Sie mit Pilates noch mehr abnehmen wollen, können Sie das Pilates Training mit einem Ausdauersport wie zum Beispiel Joggen oder Schwimmen kombinieren. So erzielen Sie optimale Ergebnisse.
Mit Pilates abnehmen: Den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen
Pilates macht nicht nur schlank, es steigert sogar Ihr Wohlbefinden, trägt zur Entspannung Ihres Körpers bei und hilft sogar bei der Stressbewältigung. Durch regelmäßiges Training der Tiefenmuskulatur wird Ihre Körperhaltung, Konzentration und Koordination verbessert. Darüber hinaus kurbeln die Pilates-Übungen Ihren Stoffwechsel an, wodurch Pilates perfekt zum Abnehmen geeignet ist. Sie lernen so Ihren Körper besser kennen und spüren schon nach kurzer Zeit Veränderungen.
Mit Pilates abnehmen: Perfekt für Anfänger
Wenn Sie noch Anfänger sind und mit Pilates abnehmen möchten, sollten Sie sich am Anfang unbedingt Hilfe durch einen professionellen Kurs suchen, um das Ausführen der Übungen und die Atemtechnik zu erlernen. Aber das sollte kein Problem sein, denn mittlerweile bietet so gut wie jedes Fitnessstudio oder Sportverein Pilates-Kurse an. Später können Sie die Übungen alleine oder mit Hilfe einer DVD zu Hause ausführen.
Lassen Sie sich nicht verunsichern, wenn Sie die Übungen in der ersten Stunde nicht bis zum Ende durchhalten können. Sie werden merken, wie Sie von Mal zu Mal immer besser werden. Bleiben Sie dran und Sie werden schnell mit Erfolgen belohnt: Mit Pilates abnehmen, Ihren Körper stärken und Ihre Flexibilität verbessern – das alles in einer Sportart!
