Nach einer üppigen Mahlzeit am Abend ist Bewegung oft das Letzte, woran man denkt. Doch ein kleiner Spaziergang kann wahre Wunder wirken. Hier erfährst Du, warum es sich lohnt, nach dem Abendessen eine Runde an der frischen Luft zu drehen.
Bessere Verdauung
Ein aufgeblähter Bauch oder Sodbrennen nach dem Essen? Ein kurzer Spaziergang kann Abhilfe schaffen. Die sanfte Bewegung regt die Darmtätigkeit an und fördert die Produktion von Verdauungssäften. Besonders nach einer schweren Mahlzeit hilft das, sich schneller wieder wohlzufühlen.
Reduziertes Risiko für Herzkrankheiten
Bewegung senkt nachweislich den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Damit sinkt auch das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Herzinfarkte. Studien zeigen, dass ein zehn- bis 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen effektiver für die Herzgesundheit ist als ein langes Training.
Gewicht halten leicht gemacht
Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüssel zu einem gesunden Leben und hilft, das Gewicht zu managen. Ein Spaziergang direkt nach der Mahlzeit kann dazu beitragen, das Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Zudem hilft Bewegung, Heißhunger zu zügeln und die Snack-Schublade nach dem Abendessen zu meiden.
Stabiler Blutzuckerspiegel
Ein unstabiler Blutzuckerspiegel kann Heißhungerattacken auslösen. Ein Spaziergang nach dem Essen stabilisiert den Blutzuckerspiegel, indem er die Glukoseaufnahme in die Zellen verbessert und das Insulin effizienter wirken lässt. Das bedeutet weniger Energieeinbrüche und ein stabileres Energielevel.
Besserer Schlaf
Wer tagsüber an der frischen Luft war, schläft abends besser ein. Leichte körperliche Aktivität macht angenehm müde und fördert einen tiefen Schlaf. Frische Luft hilft zudem, den Kopf freizubekommen und zur Ruhe zu kommen. Regelmäßige Bewegung senkt den Cortisolspiegel, was das Entspannen erleichtert und den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus reguliert.
