Steig auf die Quark-Diät um und freu dich auf mögliche Verluste auf der Waage! Entdeck die Benefits des Allrounder-Produkts Magerquark.
Heute dreht sich bei uns alles um das Top-Abnehm-Produkt Quark. Besonders Magerquark, den man als gesunde Basis mit unter 10% Fett zu nehmen sollte, ist zum Abnehmen ein essenzieller Begleiter. Warum, fragste dich wahrscheinlich? Na, weil Magerquark kaum Fett hat und dafür umso mehr Proteine. Die proteinreiche Lebensmittel beatmet effektiv deinen Hunger, was während einer Diät natürlich ein großes Plus ist.
Power-Pack Magerquark
Ein kurzer Überblick über das, was 100 Gramm Magerquark zu bieten haben: Nur etwa 70 Kalorien, ein minimaler Fettgehalt von gerade mal 0,25 Gramm und 13 Gramm Eiweiß. Kohlenhydrate? Findst du in dieser Menge sogar nur 3 bis 4 Gramm. Quark ist also nicht nur ein wahres Leichtgewicht, was Kalorien angeht, sondern steckt auch voller wichtiger Vitamine und Nährstoffe.
So funktioniert die Quark-Diät
Bei der Quark-Diät ersetzt du jede deiner Mahlzeiten durch Quark. Klar, könnte langweilig werden. Daher darfst du den Quark mit beliebigen, gesunden Lebensmitteln kombinieren. Sowohl herzhafte als auch süße Quark-Mahlzeiten sind dabei kein Problem. Sogar Low-Carb-Quark-Muffins, die ganz ohne Mehl und Zucker auskommen, sind erlaubt. Klingt lecker, oder?
Die Quark-Diät kann man kurz und knapp drei Tage oder länger, bis zu mehreren Wochen durchziehen. Je länger du bei der Diät dabei bist, desto häufiger dürfen Quarkgerichte durch normale Gerichte ersetzt werden. Aber denke dran: Viel Wasser trinken und nach spätestens vier bis sechs Wochen sollte Schluss sein mit der Quark-Diät. Dein Körper braucht Abwechslung und einseitige Ernährung ist keine langfristige Lösung.
Quark – ein wahrer Alleskönner
Magerquark ist nicht nur ein idealer Begleiter für eine Diät, sondern auch ein wahres Multitalent in der Küche. Man kann den weißen, sahnigen Milchprodukt vielseitig einsetzen: In Herzhafte oder süße Gerichte, als Brotaufstrich, Dip oder Dessert. Sein neutraler Geschmack lässt viele Kombinationen zu, von fruchtig mit Beeren und Honig bis pikant mit Kräutern und Gewürzen.
Die Wichtigkeit der Proteine
Proteine spielen eine wichtige Rolle bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Sie sind Bausteine unseres Körpers und werden für viele lebenswichtige Prozesse benötigt. Neben ihrer Rolle beim Aufbau und Erhalt von Muskulatur, Haaren, Haut und Nägeln sind sie auch wichtig für das Immunsystem und den Stoffwechsel. Die Proteine in Magerquark sind zudem leicht verdaulich und gut bioverfügbar, das heißt, unser Körper kann sie gut aufnehmen und verwerten.
Balance Bewahren
Trotz der vielen Vorteile der Quark-Diät sollte man beachten, dass eine ausgewogene Ernährung die Basis für einen gesunden Lebensstil ist. Die Quark-Diät liefert zwar viel Protein, aber wenige andere Nährstoffe. Deshalb soll sie nicht länger als vier bis sechs Wochen durchgeführt werden, und auch während der Diät sollten regelmäßig andere gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und gesunde Fette konsumiert werden. So bleibt die Ernährung abwechslungsreich und unser Körper bekommt alle benötigten Nährstoffe.
