Abnehmen dank Punktezählen, das verspricht Weight Watchers. Wer bei der berühmten Weight Watchers-Punktetabelle jedoch den Durchblick verliert, der steht nicht allein da. Es ist gar nicht so einfach, die Unterschiede zwischen den vielen unterschiedlichen Points zu verstehen. Grundsätzlich wird die Anzahl der Punkte pro Tag an Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht festgelegt. Welche wichtigen Point-Arten es gibt und was sie bedeuten, das zeigen wir dir hier mit einer hilfreichen Liste.
- FlexPoints
Die sogenannten FlexPoints gehören zu einem älteren Weight Watchers-Programm und berücksichtigen vor allem den Fett- und Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Der Vorteil hier: Nicht verbrauchte Punkte können von einem Tag auf den nächsten übertragen werden.
- ProPoints
Auch die ProPoints gehören zu einer älteren Version der Weight Watchers-Punkte. Hier wurde bereits mehr Wert auf die Nährwertzusammensetzung gelegt. Neben dem Fett- und Kaloriengehalt sind bei dieser Punkte-Art noch weitere Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate entscheidend. ProPoints gelten pro Tag. Sie können daher nicht mehr von einem Tag auf den anderen mitgenommen werden.
„Feel Good“ – das Programm mit neuen Weight Watchers-Punkten
Ein Abnehmprogramm von Weight Watchers heißt „Feel Good“, wurde 2017 optimiert und soll insgesamt alltagstauglicher sein. Es geht mit einer neuen Punktetabelle einher und stützt sich auf insgesamt drei Säulen: „Besser essen. Mehr bewegen. Umdenken.“ Und das sind die entscheidenden Weight Watchers-Punkte:
- SmartPoints
Die sogenannte SmartPoints basieren auf vier Komponenten: Kalorien, gesättigte Fettsäuren, Zucker und Eiweiß. Dabei bilden Kalorien die Basis für die SmartPoints. Eiweiß verringert den Punktewert, Zucker und gesättigte Fettsäuren hingegen erhöhen ihn. Je weniger SmartPoints ein Nahrungsmittel also hat, desto gesünder ist es.
- ActivePoints
Für alle, die gern auch Sport in ihr Weight Watchers-Abnehmprogramm einbauen wollen, ist der Aktivitäts-Tracker interessant. Dort trägst du ein, wie viel und wie oft du dich bewegst und kannst deine sportlichen Aktivitäten direkt in ActivePoints umwandeln. So kannst du dir auch mal ganz ohne schlechtes Gewissen eine Schummel-Mahlzeit leisten.
Grundsätzlich wurden im neuen „Feel Good“-Programm die Weight Watchers-Punkte insofern aktualisiert, dass die ProPoints nun in SmartPoints und ActivePoints aufgeteilt werden. So soll der Nährstoffgehalt der Lebensmittel stärker berücksichtigt und deine sportliche Motivation gesteigert werden. Am einfachsten berechnest du deine Punktzahl pro Tag mit der entsprechenden App, die ist allerdings kostenpflichtig.
Neues Your Way-Programm von Weight Watchers
Anfang 2018 startete mit “WW Your Way” ein neues Konzept von Weight Watchers, mit dem Abnehmen noch einfacher und flexibler werden soll. Der Vorteil: Die Smart Points treffen nun auf sogenannte Zero Points Lebensmittel, die mehr Abwechslung auf dem Teller und mehr Freiheit versprechen.
- Zero Points
Genuss ohne Punktezählen versprechen die Zero Points Lebensmittel, denn diese müssen weder gezählt noch aufgeschrieben werden. In diese Kategorie fallen mehr als 200 Nahrungsmittel, von denen du so viel essen darfst, wie du möchtest. Dazu gehören etwa Eier, Huhn, Lachs, Mais oder Erbsen. Ein Frühstück mit null Punkten könnte beispielsweise so aussehen: Rührei mit Schnittlauch und Lachs, eine Banane und ein Kaffee.
Zusätzliche Unterstützung gibt es bei dem neuen Programm dank der dazugehörigen WW-App, die unter anderem eine Datenbank mit mehr als 8.000 Rezepten bietet. Ein integrierter Barcode-Scanner ermöglicht, beim Einkauf einfach den SmartPoints-Wert eines Produktes zu checken.
Das sagt die Redaktion: Die Weight Watchers-Punkte können eine hilfreiche Unterstützung beim gesunden und dauerhaften Abnehmen sein. Ob du erfolgreich bist, hängt aber vor allem von deiner Disziplin und deinem Durchhaltevermögen ab. Den Weg zum Wunschgewicht muss am Ende jeder selbst gehen.
