Wenn der Kopf pocht, der Druck stärker wird und du dich nicht mehr konzentrieren kannst, dann ist die Diagnose: plagende Kopfschmerzen. In der Schwangerschaft treten sie oft ab der 16. SSW (Schwangerschaftswoche) auf. Normale Kopfschmerztabletten solltest du jedenfalls ohne Absprache mit deinem Arzt niemals einnehmen, da sie deinem Baby schaden könnten.
Ursachen für Kopfschmerzen in der Schwangerschaft
Da du vor allem ab der 16. SSW sehr sensibel auf deine Umwelt reagierst, kommt es tatsächlich häufiger zu Kopfschmerzen. Neben der Hormonumstellung können daher auch Wetterwechsel, zu wenig Sauerstoff, Stress, Müdigkeit oder eine falsche Körperhaltung für deine Kopfschmerzen verantwortlich sein. Oft gehen diese zudem mit weiteren Symptomen wie Übelkeit, Sprach- oder Sehstörungen einher.
Aber was kannst du eigentlich gegen Kopfschmerzen in der Schwangerschaft tun? Ganz einfach: Bekämpfe die Ursachen, nicht die Symptome! Medikamente sind ohne Absprache mit dem Arzt tabu. Besser ist es, stattdessen herauszufinden, was deine Kopfschmerzen auslöst und was du ohne Medikamente dagegen tun kannst. Wir haben für dich die wichtigsten Hausmittel einmal zusammengefasst:
Kopfschmerzen in der Schwangerschaft mit Bewegung und Entspannung bekämpfen
Um dem Alltagsstress und den damit verbundenen Kopfschmerzen zu entfliehen, empfehlen wir dir regelmäßige Yoga- oder Gymnastikübungen. Auch Schwimmen sorgt für Entspannung. Oft helfen bereits kleine Spaziergänge an der frischen Luft, um den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen.
Zudem solltest du versuchen, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. Zu wenig Schlaf löst ebenfalls Kopfschmerzen aus. Ideal sind sechs bis acht Stunden pro Nacht. Auch kleine Schläfchen am Tag wirken unangenehmem Kopfweh effektiv entgegen.
Trinken, trinken, trinken
Während deiner Schwangerschaft solltest du immer genügend trinken. Mindestens zwei Liter am Tag sind auch während der Schwangerschaft gegen Kopfschmerzen Pflicht. Dein Körper braucht jetzt mehr Flüssigkeit, da er mehr schwitzt und mehr Wasser einlagert.
Ideale Getränke sind natriumarmes Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees (Melisse und Hibiskus), Milch, Buttermilch oder Fruchtmilch. So wird dein Körper ausreichend mit Magnesium, Kalzium und Eiweiß versorgt. Kaffee und schwarzen Tee solltest du dagegen meiden.
Sanfte Massagen gegen Kopfschmerzen
Wie wäre es mit einer Massage, um die Verspannungen zu lockern? Da kann dir sicherlich auch dein Partner behilflich sein. Am besten eignet sich eine Gesichtsmassage oder sanftes Kopf- und Schulterkreisen. Das lockert die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Auf diese Weise dürften deine Kopfschmerzen während der Schwangerschaft schnell verschwinden.
Kopfschmerzen mit Umschlägen entgegenwirken
Auch kalte und warme Umschläge auf den schmerzenden Stellen leisten schnelle Abhilfe. Kalte Kompressen eignen sich für den Nacken, warme für Augen und Nase. Ebenso kannst du Heilpflanzenöl, zum Beispiel Minzöl, oder auch Tigerbalsam auf betroffene Stellen wie Schläfen oder Stirn reiben.
Kopfschmerzen in der Schwangerschaft: Probier’s mit Akupunktur!
Akupunktur kommt ganz ohne Medikamente aus und ist besonders schonend für dein Baby. Die Alternative zur klassischen Schulmedizin ist daher ideal, um Kopfschmerzen oder aber Übelkeit in der Schwangerschaft zu behandeln. Sollte Akupunktur für dich als werdende Mama jedenfalls infrage kommen, zögere nicht, deinen Frauenarzt oder deine Hebamme darauf anzusprechen. Sie werden dich dahin gehend beraten.
